bieganie a

[...] na bieżni z pulsem ~160, srednio 8km w 45' robię, a wieczorami rowerek 45' na chacie na stałym tempie 30km/h.We wtorek nie wykonuję żadnych areobów, w piatki i w niedziele tylko rowerek, w reszte dni rowerek + bieganie. Myślę że muszę po prostu już zakupić spalacz, kiedy go najlepiej brać z rana?Jutro pójdę do Vitamin Shop i zobaczę co tam mają

A co próbowałeś z tym zrobić ? Jeżeli nic to polecam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i bieganie. Albo ćwiczyć górne partie ciała żeby dorównać nogom. Pójdą Ci pkle

Głodówka i bieganie to najszybszy sposób do redukcji tkanki mięśniowej/efektu jojo/zaburzenia metabolizmu i szereg pejoratywnych skutków dla organizmu. Zacznij się mądrze odżywiać, a rezultaty przyjdą z czasem. Proces odchudzania to nie jest sprint. Szybko można zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Waga może spaść, ale kompozycja sylwetki [...]

[...] akurat sa wakacje a tak to jakoś czasu nie mam i mi się nie chce, za dużo obowiazków na głowie. Po za tym mój kolega biegał kiedyś jesienią, tak gdzieś w listopadzie i coś mu z gardłem bylo nie tak, że lekarz powiedział mu że jelsi nei przestanie biegać po tej zimicy, to straci głos. Chłopaczyna się przelękła i zostawiła bieganie. Pozdrawiam

Viren, ja to wiem... dlatego jestem ciekaw czy istnieje możliwość połączenia rzeźby brzucha ze splitem na mase (dołączając do tego bieganie). Wydaje mi się, że jedynym słusznym rozwiązaniem jest zastosowanie zbilansowanej diety przy, której ograniczymy spożycie tłuszczy i węglowodanów... Jeśli jestem w błędzie to proszę mi wskazać tą SŁUSZNĄ [...]

Jak nie ma, jak ma Fat burner przed posiłkami, l-karnityna 1g najlepiej 1,5h przed treningiem aerobowym(rower stacjonarny, bieganie, szybkie marsze). Ograniczenie węglowodanów w diecie - pieczywo, ryż, makaron, kasza, większa ilość białka w diecie - chude mięsa, ryby, sery, posiłki mniejsze, a częściej. To podstawowe wskazówki, jeśli się do nich [...]

Na tą chwilę nie mam czasu na profesjonalną siłownię od 8:00 do 18:00 nie ma mnie w domu a niestety czasem trzeba się uczyć i zmęczenie też swoje robi ;/ Jak myślicie czy na treningach typowo piłkarskich tzn.bieganie,interwały,stabilizacja,dużo gry,mogę zrobić masę nie będzie to ze sobą kolidować???

[...] musialem robic ze 3 postoje(na poczatku sezonu) i po regularnych biegach na koniec sezonu biegalem na luzaczku w godzinke 10km. to moze nie jest jakis super wynik ale bieganie traktowalem wylacznie jako aeroby i sposob na zlapanie kondycji a nie jako glowny sport. stosowalem spalacze (thermo speed) i bardzo zadko efke z tabsow tussi. Takze [...]

[...] poniewaz przejrzałem sporo i clenie i niechce zakladać nowego dla moich warunków treningu itp ... Wiek: 26 Wzrost: 186 waga: 110 trening: 3 razy w tygodniu BJJ w niedziele bieganie poza tym troche siłki oczekiwania ... zejscie do ok. 98kg do 20kwietnia (zawody) Sprawa wyglada nastepujaco w piatek przyjdzie mi clen pokazany na fotce poza tylko [...]

[...] ale mam nadzieje ze bd mial dostep do silowni... musze z kumplem pogadac... I rozpietki sztanga I te sprawy... a co do basenu... pomoze w redukcji? bo kolo godziny plywania nalezy do aerobow... jak sie nie myle HIIT to jest bieganie do wyczerpania sie?? mniej wiecej:p hmm jezeli macie jeszcze jakies cenne uwagi to nie kryjcie ich dla siebie:)

bieganie na pewno ma wplyw na plywanie ale w druga strone to juz nie tak bardzo, a zwlaszcza w sprintach na to bym nie liczyla, co innego jesli by chodzilo o wytrzymalosc ale plywaj mimo wszystko

[...] banany,kiwi,jabłka,odzywki:albuminy jaj,hmb)tak pozatym w tym miesiazcu wyrzucam chleb całkowice z diety,troche chce isc na LC ale troche wegli prze i po chce dac.Ale to nie jest to co chce,co jest nie tak?Dopowiem,że naprawde jem regularnie i trzymam sie reguł żywieniowych.Czy dobrze będzie właczyc jeszcze bieganie,pływalnie?Ale skąd brać czas?

Ma olbrzymi wpływ na nauke, czy dzień wcześniej się pouczysz, a nie poranne bieganie. Chodź wcześniej spać.

Będzie szło w parze i się uzupełniać jeśli wysiłek aerobowy (bieganie, jazda na rowerze itp) ujmiemy w diecie. Pisałem wcześniej, Rothen Mam nadzieję, że autor zauważył, a nie specjalnie przymknął oko POZDRO

[...] z wąskim rozstawem rąk 15 powt. 7. obracanie przedramion z hantlami, na przedramiona 8. wspięcia na palcach. 15-20 powt. nie wiem co robić na nogi, niby przysiady, ale ja mam do nich głupie przewrażliwienie (jestem wysoki). Ale wiem, że bieganie nie wystarczy. Nie jestem pewien co do ilości powtórzeń. Na początku zamierzam robić 3 obwody.

Rower i bieganie może być aktywnym wypoczynkiem i ewentualnym dodatkiem a nie podstawą. Sylwetkę można kształtować treningami siłowymi. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

AAKG powoduje pompe :) a pompa łydki podczas biegu moze uniemozliwiac bieganie :P c:)

a jesli choodzi o aeroby to lepszy bedzie rowerek stacjonarny czy bieganie jak to ile razy w tyg i po ile min

rower i bieganie są ok i najleprze do spalania fatu a co. Najlepiej biegać luib jeździć codziennie

[...] jeszcze takie bo wczesniej mi nie odpowiedzieli. Jesli bede biegał codziennie przez 5 dni w tygodniu po 60 min-80min to czy tłuszc zyk zacznie sie spalać?? Oprócz tego(bo bieganie rano) to popołudniu, podnoszenie na drązku 4x10 podchwytem + 4x5 nachwytem (narazie wiecej nie zrobie):P do tego 4 razy w tyg brzuszki. Czy to mi coś da na ogólne [...]